●○艾媽咪的幸孕生活○●

之前有聽新娘團的朋友說過，如果有懷孕準備的話，就能開始補充葉酸了。

葉酸是一種維生素，也是胎兒神經發育的關鍵營養素。

孕婦若缺乏葉酸，可能增加新生兒神經缺陷的風險(如導致無腦兒、脊柱裂等)。

當我們開始有懷孕的準備後，我就先買了DHC的葉酸來補充，

雖然它不是孕婦專用，但其葉酸含量400微克也是相當標準，

所以孕前及懷孕初期我都是補充這個，一天一顆，如下圖。

後來第二次產檢時，給醫師看自己吃的葉酸，也就是上圖的DHC牌，

醫師笑著說這比較像保養(健)品，建議我現在可以吃孕婦專用的葉酸，

所以貼心的老公，隔天下班後就帶回來這瓶孕婦專用的800微克葉酸，如下圖。

葉酸的量的確也是適量就好，過多也不宜，

醫師是說葉酸是水溶性的，若超過人體負荷量也是會隨著小便排出，

但我個人吃葉酸的確有一些副作用，如:腹脹、食慾降低。

還有一點最無法接受的是，雖然是小小一顆，但很容易就溶在水中，

每次還沒吞下去前，就已經溶出一些在嘴巴，那種感覺真是不好受，

有時如果太不舒服，就會立刻吞下一顆酸梅，來抑制那種可怕的味道。

葉酸除了用藥錠攝取外，食物總類中的深色蔬菜、內臟、肉類、豆類、堅果類、深色水果等大概都有。

所以均衡飲食應該也能多少補充到一些葉酸，但這一點對我實在是困難，

身為老外的我(三餐老是在外)，往往都是一碗湯麵解決，所以補充定量的葉酸是必要的。

有了這些知識，現在飲食有講究些，會多點一盤青菜 ，

最重要的是，有老公互相提醒彼此照顧，寶寶一定會長得很好的。